人的記憶力可憑仗訓(xùn)練得到加強(qiáng)，就像人的身體本質(zhì)能夠通過(guò)熬煉加強(qiáng)一樣。記憶力好的人，都準(zhǔn)確地掌握了記憶的要點(diǎn)，因而記憶效果明顯。只要掌握要領(lǐng)，在日常生活中不竭加強(qiáng)操練，是能夠進(jìn)步記憶力的。

一、提拔記憶力要連結(jié)足夠的睡眠

睡眠不敷、過(guò)火勞心、興奮過(guò)度、不安、孤單感、焦慮感等都倒霉于記憶。要想制止記憶力弱退，日常生活的擺設(shè)必需要有規(guī)律性，只要如許才會(huì)有充沛的精神，腦細(xì)胞才氣靈敏運(yùn)轉(zhuǎn)，記憶力才氣加強(qiáng)。睡眠可使腦細(xì)胞得到歇息，若是是淺睡，則需要較長(zhǎng)的時(shí)間才氣到達(dá)所需的睡眠量，只要熟睡才氣有益提拔記憶力。學(xué)生停止恰當(dāng)?shù)奈缢聭?zhàn)書聽(tīng)課能愈加專注，進(jìn)步進(jìn)修效率，有助于增加記憶力。

二、提拔記憶力要營(yíng)養(yǎng)平衡

攝取充沛而平衡的營(yíng)養(yǎng)，能夠包管身體安康。身體的安康對(duì)連結(jié)優(yōu)良的記憶十分重要。養(yǎng)成優(yōu)良的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜生果，出格是綠色的葉類蔬菜，魚肉、堅(jiān)果類以及橄欖油能夠幫忙抵御認(rèn)知的障礙，避免記憶力降低。

三、提拔記憶力能夠恰當(dāng)熬煉

呼吸新穎空氣或在公園和郊外漫步都有助于進(jìn)步記憶力。城市的喧嘩和娛樂(lè)對(duì)人有刺激感化，會(huì)影響人的記憶力和留意力。大天然則能讓人安靜和放松，并有助于留意力的集中，進(jìn)而提拔記憶力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)協(xié)調(diào)四肢，從而也能到達(dá)熬煉大腦的效果，關(guān)于一些枯燥、困難的問(wèn)題，學(xué)生也會(huì)更容易理解，還能讓讓學(xué)生連結(jié)精神充沛。表情舒暢時(shí)，我們的記憶器官就恬靜下來(lái)，容易記住信息。在表情苦惱時(shí)，哪怕最美的風(fēng)光和最動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，也視如未見(jiàn)，聽(tīng)若未問(wèn)。

四、提拔記憶力要善用本身的才能

每小我的記憶體例是差別的，記憶的效果也是紛歧樣的。記憶時(shí)只要目不斜視、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深入的記憶陳?ài)E而不容易遺忘。若是精神松散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

有些人記憶是視覺(jué)型，是以目力眼光來(lái)幫忙記憶。如許的人更好把記憶對(duì)象全寫在紙張上，或畫圖表以加強(qiáng)記憶。有些人記憶是聽(tīng)覺(jué)型，對(duì)聽(tīng)過(guò)的話往往有深入的印象，不知不覺(jué)中就記了下來(lái)。有些人記憶是運(yùn)動(dòng)型，那類人遭到較大限造，因?yàn)榭縿?dòng)做為表達(dá)的事物究竟結(jié)果不多，但是，一旦記住了便永久不忘。有些人是混合型，若能交融目力、聽(tīng)力上的利益，并采納一種立體性的記憶法，記憶才能必然是驚人的。充實(shí)操縱本身的記憶利益，記憶的效果會(huì)很有效。

孩子記憶力無(wú)論對(duì)進(jìn)修仍是生活都長(zhǎng)短常重要的。記憶力越好的孩子，在進(jìn)修上越是輕松，那也就是為什么有的孩子一天到晚都在進(jìn)修，反而考不外上課聽(tīng)講、一下課就玩的孩子的重要原因。