當(dāng)過(guò)量食用時(shí)，添加的糖可能會(huì)對(duì)您的健康產(chǎn)生不利影響。但是，某些糖分的來(lái)源比其他來(lái)源差，而含糖飲料則是最差的。這主要適用于含糖汽水，也適用于果汁，高甜咖啡和其他液態(tài)糖來(lái)源。

含糖汽水有害健康的原因

1、不會(huì)有飽足感

添加糖的最常見(jiàn)形式-蔗糖或食糖-提供了大量的簡(jiǎn)單醣果糖。果糖不像葡萄糖那樣降低饑餓激素或刺激飽腹感，葡萄糖是消化淀粉類食物時(shí)形成的糖。

一項(xiàng)研究中，每天食用含糖飲料與肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加60%有關(guān)。實(shí)際上，含糖飲料是現(xiàn)代飲食中最發(fā)胖的方面。

2、糖在肝臟轉(zhuǎn)為脂肪

食用糖(蔗糖)和高果糖玉米糖漿由兩個(gè)分子(葡萄糖和果糖)大致相等地組成。

葡萄糖可以被體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞代謝，而果糖只能被一個(gè)器官-肝臟所吸收。

蔗糖和高果糖玉米糖漿約占果糖的50%，只能通過(guò)肝臟代謝。過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。

3、增加腹部脂肪

果糖與腹部和器官周圍的危險(xiǎn)脂肪的大量增加有關(guān)。這就是所謂的內(nèi)臟脂肪。

腹部脂肪過(guò)多會(huì)增加2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、可能是二型糖尿病原因

2型糖尿病是一種常見(jiàn)疾病，影響著全球數(shù)百萬(wàn)人。

它的特點(diǎn)是由于胰島素抵抗或缺乏引起血糖升高。

大量證據(jù)表明，糖的消耗量增加(尤其是糖分加糖的飲料)與2型糖尿病有關(guān)。

5、增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期以來(lái)，糖的攝入與心臟病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

一項(xiàng)針對(duì)40，000名男性的20年研究發(fā)現(xiàn)，與很少飲用含糖飲料的男人相比，每天喝1杯含糖飲料的人罹患心臟病或因心臟病發(fā)作而喪命的風(fēng)險(xiǎn)要高20%。

6、含糖汽水令人上癮

含糖汽水可能是一種成癮物質(zhì)。

糖的攝入可能導(dǎo)致大腦中的多巴胺釋放，給人一種愉悅的感覺(jué)。

糖對(duì)某些人可能有類似的作用，因?yàn)榇竽X很難找到釋放多巴胺的活動(dòng)。

含糖飲料會(huì)對(duì)大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)大影響，這可能會(huì)導(dǎo)致成癮。