冬天氣候冰冷關于想要跑步的人來說，面對著很大的難度出格是想要減肥的，如今在室外運動太冷了，跑步實的跑不動，那又有什么好的運動能減肥還能不限場地？小黑建議我們的伴侶能夠選者跳繩運動，跳繩能夠在室內(nèi)哦！必定有人要問了那跳繩和跑步隨的減肥效果好？

那就讓小黑給各人停止比照一下

1.從運動時間燃燒脂肪方面說

我們都曉得跑步是最有效的燃脂運動，跑步燃燒脂肪的時間比力上，一般建議是跑步*0分鐘以上才氣起頭燃脂，如許燃燒脂肪的效果是更好的；跳繩呢！需要我們持續(xù)不竭的跳繩15分鐘，那個持續(xù)是你能夠跳5分鐘，最多歇息半分鐘接著跳，都說跳繩10分鐘等于跑步*0分鐘不是沒有事理的，所以兩者在時間上也有區(qū)此外。

2.從體重方面來說

跑步一般體嚴重的人居多，跑步的時候我們的膝蓋需要，接受接近于兩倍的身體體重所帶來的壓力，可是若是是跳繩的話可能要超越2-*倍，所以說若是你的體重十分重的話，那么跳繩和跑步，小黑比力建議你去跑步的，跳繩對膝蓋形成的壓力其實是太大，還容易粗小腿，跑步還能夠通過好的鞋來緩沖壓力，所以體重上仍是很有區(qū)此外。

*.體育場地的選擇和成本

跑步我們曉得一般都在室外，若是太冷能夠選擇跑步機，不外如許成本很大，而且室外會很冷，受限太大了?？墒翘K就紛歧樣，跳繩能夠在室內(nèi)。而且跳繩很廉價。一個繩子和運動鞋就能夠，而跑步需要的配備太多，壓縮衣，跑鞋、壓縮褲等等，所有從那上面看跳繩仍是很經(jīng)濟的。

好的冬季跑步很不容易，若是你不喜好能夠選擇跳繩，跳繩減肥的效果也很不錯哦。