炎熱的夏季最怕身體缺水，水作為生命的源泉，它滋養(yǎng)著世間萬物同時(shí)是人類賴以生存的介質(zhì)。你知道嗎？溫度高的時(shí)候即使不運(yùn)動(dòng)也很有可能出現(xiàn)大汗淋漓的情況，流汗不可怕，但過度的流汗很有可能讓體內(nèi)鹽分和水分大量流失，所以在夏季及時(shí)補(bǔ)水是非常重要的。同時(shí)還需要預(yù)防和注意的一點(diǎn)就是：由高溫所引起的中暑。那么在炎熱的夏季有沒有一種既補(bǔ)水又可以預(yù)防中暑的方法呢？答案當(dāng)然是肯定的——喝茶。夏季堅(jiān)持喝茶是有許多我們意想不到的益處的。

　　幫助身體補(bǔ)充水分

　　在夏季身體極其容易出現(xiàn)脫水，適量的飲飲用茶水可以幫助身體補(bǔ)充所需要的水分。不同的人對(duì)于茶葉的喜好不同，有的人可能比較青睞于濃茶，而有的人比較習(xí)慣于清淡的茶水。這兩種泡茶方式都是可以接受的，但是需要注意的一點(diǎn)就是濃茶千萬不要在睡覺前大量的飲用，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　預(yù)防中暑

　　在正常的情況下體表的溫度和外界溫度溫差不是很大，所以人在進(jìn)行任何體育活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)向外界散發(fā)身體中的熱量，保持體內(nèi)的熱平衡。然而中暑是由于體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去一直在體表附著所導(dǎo)致的一種讓人惡心乏力，頭暈?zāi)垦５陌Y狀。茶葉的種類很多，例如菊花茶，冬瓜荷葉茶等這種花草類型的茶葉所泡出來的茶水就是清熱解火的最佳良品。所以在炎熱的夏季可以選擇。清火解毒的。菊花茶和荷葉茶來飲用嗯，這些健康清涼的茶水來代替冰冷的涼飲是非常值得提倡且養(yǎng)生的一種做法。

　　排出體內(nèi)的濕氣和涼氣

　　炎熱的夏季，人們經(jīng)常待待的地方就是空調(diào)房里，24小時(shí)長時(shí)間在這樣涼氣和濕氣比較大的房間里待著，會(huì)對(duì)自己的身體造成一些不好的影響，涼氣和濕氣進(jìn)入體內(nèi)而沒有通過汗液蒸發(fā)的形式排出體外，就會(huì)滯留在體內(nèi)。所以在空調(diào)房里飲用一些熱茶是可以幫助身體平衡外界低溫的一種有效的方法。

　　抑制細(xì)菌滋生

　　夏季是各種細(xì)菌最容易繁殖和滋生的季節(jié)，在夏季大多數(shù)人的腸胃功能都比較脆弱，這是由于飲食方面不太注意所造成的。是一些過于刺激性或者是涼性的食物又或者是那些變質(zhì)不太干凈的食物之后，我們的腸胃就會(huì)產(chǎn)生非常明顯的生理性反應(yīng)。所以說在炎熱的夏季，每天堅(jiān)持飲一杯濃度比較高的茶水可以有效地抑制腸胃中細(xì)菌的滋生，保護(hù)我們的腸胃。

　　即使夏天的溫度高，有的人為了自己的身體健康和保健養(yǎng)生的目的會(huì)選擇每天堅(jiān)持喝茶。茶水最好都是要用沸水進(jìn)行沖泡這樣才能將茶的香氣揮發(fā)出來。在飲用的時(shí)候也要即泡即飲，雖然喝起來沒有喝冷飲那樣舒適愜意但它卻可以幫助我們補(bǔ)充身體所需要的水分，減少糖分和能量的攝入，同時(shí)預(yù)防中暑，除濕除涼?，F(xiàn)在總是流行著一種冷泡茶的方式，這種泡茶方式比較新穎，而且讓人喝起來非常的涼爽，不過這種偏良性的茶水在夏季還是要少飲用為好，本身夏季就容易出現(xiàn)濕氣重的情況，在喝大量的涼物更會(huì)惡性循環(huán)了。

　　夏季養(yǎng)生茶配方1、薄荷甘草茶

　　配方：鮮薄荷葉10余片、甘草5克、綠茶5克、太子參10克、開水500毫升。

　　做法：按以上比例，沖泡大約10分鐘后，過濾掉渣滓，然后加入適量白糖調(diào)勻，即可飲服。

　　功效：清熱解毒、消暑解表。

　　夏季養(yǎng)生茶配方2、荷葉甘草茶

　　配方：鮮荷葉100克、甘草5克、開水1000毫升。

　　做法：按以上比例，先將荷葉洗干凈切碎，把水煮沸，然后把甘草、荷葉放入水中煮大約10分鐘，最后過濾掉荷葉渣，加入適量白糖調(diào)勻，即可飲服。

　　功效：具有清熱解暑、利尿止渴的功效。

　　夏季養(yǎng)生茶配方3、紅花茶

　　配方：紅花、檀香各5克、綠茶2克、紅糖30克。

　　做法：用沸水沖泡后，加蓋悶5分鐘，即可飲用。

　　功效：紅花和紅花籽含有豐富的維生素族和生物活性成份，具有養(yǎng)血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成的功效。

　　夏季養(yǎng)生茶配方4、甘草茶

　　配方：甘草10克、茶葉5克、食鹽8克、開水1000毫升。

　　做法：按以上比例，先將水煮沸，再把甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸大約10分鐘，即可飲用。

　　功效：具有潤肺解毒、抗炎的功效。

　　夏季養(yǎng)生茶配方5：荸薺茅根茶

　　配方：鮮荸薺100克、鮮茅根100克、開水1000毫升。

　　做法：按以上比例，先將水煮沸，然后放入荸薺、茅根，煮大約20分鐘，去渣，加入適量白糖調(diào)勻，即可飲服。

　　功效：能清熱化痰、生津止渴、降壓利尿。

　　夏季養(yǎng)生茶配方6、陳皮姜茶

　　配方：陳皮20克、生姜片10克、甘草5克、茶葉5克、開水1000毫升。

　　做法：按以上比例，先將水煮沸，再把陳皮、姜片、甘草與茶葉放入水中，沖泡大約10分鐘，去渣，即可飲服。

　　功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

　　夏季養(yǎng)生茶配方7、靈芝茶

　　配方：靈芝草10克、綠茶少許。

　　做法：把靈芝草切成薄片，加入少許綠茶用沸水沖泡，即可飲用。

　　功效：補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)筋骨。

　　夏季養(yǎng)生茶配方8、人參麥冬茶

　　配方：人參、麥冬各10克、五味子5克。

　　做法：把所有材料清洗干凈，加入適量水煮沸20分鐘，方可飲用。

　　功效：改善體質(zhì)虛弱、疲勞倦怠、氣血不足。

　　夏季養(yǎng)生茶配方9、銀杞茶

　　配方：銀耳3錢、杞子5錢、冰糖適量。

　　做法：把銀耳放入鍋內(nèi)，加水適量，煮沸大約10分鐘，加入冰糖、杞子，煮沸即可飲用。

　　功效：能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì)，增加光澤。

　　夏季養(yǎng)生茶配方10、綠豆菊花茶

　　配方：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

　　做法：把菊花放入水中煮沸，然后把榨汁的檸檬和綠豆沙的汁放入菊花水中，再加入少量蜂蜜調(diào)勻，即可飲用。

　　功效：排毒養(yǎng)顏，有助于消除痘痘。